Autore: Antonio

Quando si tratta di ottenere risultati concreti in palestra o a casa, l’alimentazione pre e post allenamento fa davvero la differenza. In questa guida pratica ti spiego come mangiare per sostenere energia, recupero e crescita muscolare, senza complicazioni. Perché è importante mangiare nel modo giusto Mangiare correttamente prima dell’allenamento aiuta ad avere più energia, ridurre il rischio di infortuni e mantenere alta la performance. Dopo l’allenamento, invece, è fondamentale per riparare i muscoli e favorire il recupero. Cosa mangiare prima dell’allenamento Idealmente, dovresti mangiare circa 1-2 ore prima. Gli alimenti migliori sono: Esempi pratici: Se ti alleni al mattino presto…

La salute è il vero lusso moderno. Per questo motivo nasce SpazioFit, la nuova sezione di SpazioHD interamente dedicata a chi vuole migliorare il proprio stile di vita.Fitness, ricette fit, allenamenti a casa e consigli per il benessere: adesso trovi tutto in un unico spazio, semplice da navigare e sempre aggiornato. Che tu sia un amante della palestra, un appassionato di cucina sana o semplicemente in cerca di ispirazione per stare meglio ogni giorno, SpazioFit è il posto giusto da salvare nei preferiti. Scopriamo insieme come funziona e cosa puoi trovare! Cos’è SpazioFit? SpazioFit è una vera e propria oasi…

Con iOS 19 ormai alle porte, Apple potrebbe riservare ancora alcune sorprese agli utenti di iPhone. Il prossimo aggiornamento iOS 18.5, attualmente in fase di beta testing, potrebbe infatti introdurre due funzionalità inedite che finora erano rimaste sotto traccia. Un aggiornamento apparentemente minore, ma con potenziale strategico Negli ultimi mesi, iOS 18.5 è sembrato un aggiornamento di transizione, concentrato su piccoli miglioramenti, come alcune ottimizzazioni all’app Mail. Tuttavia, dietro questa apparente calma, si nascondono due possibili aggiunte significative che potrebbero cambiare la percezione dell’update. Secondo indiscrezioni affidabili, Apple starebbe preparando l’arrivo di Apple Intelligence in Cina e l’introduzione dei nuovi…

Secondo quanto anticipato dal leaker Majin Bu, iPadOS 19 introdurrà un importante cambiamento per chi utilizza l’iPad con la Magic Keyboard: un menu a tendina in perfetto stile macOS. Il nuovo sistema operativo dovrebbe rendere l’interazione con l’iPad ancora più simile a quella di un Mac, soprattutto in contesti di produttività e lavoro. La novità sarà visibile solo quando l’iPad sarà collegato alla tastiera ufficiale di Apple, trasformando l’esperienza in qualcosa di molto più simile a un desktop tradizionale. Un passo avanti per il multitasking su iPad L’interfaccia in stile desktop non è l’unico miglioramento previsto: secondo Majin Bu, iPadOS…

Con l’arrivo di iOS 18.4, Apple ha introdotto una serie di affinamenti che, pur non rivoluzionando l’esperienza utente in modo radicale, portano miglioramenti concreti e tangibili. Questi aggiornamenti puntano a offrire maggiore flessibilità, controllo e intelligenza, rendendo l’utilizzo dell’iPhone ancora più personalizzato ed efficiente. Analizziamo in dettaglio le cinque novità più significative che meritano la tua attenzione e che potresti già sperimentare sul tuo dispositivo. 1. Scegli la tua app: Più libertà con le predefinite iOS compie un altro passo verso una maggiore apertura, offrendo agli utenti la possibilità di personalizzare ulteriormente le applicazioni standard utilizzate dal sistema. Non si…

iOS 18.5 è dietro l’angolo. Dopo il rilascio della terza beta il 21 aprile 2025, l’attesa per la versione pubblica, prevista entro metà maggio 2025, cresce. Sebbene si tratti di un aggiornamento intermedio (“point release”), Apple introduce affinamenti mirati, in particolare all’app Mail, e migliora la visibilità delle informazioni AppleCare+. Basandoci sulle beta rilasciate finora e sui trend passati, ecco tutto quello che devi sapere su iOS 18.5. Novità Principali Emerse dalle Beta di iOS 18.5 Apple ha già distribuito tre versioni preliminari agli sviluppatori e ai beta tester pubblici: Queste versioni ci danno un’anteprima concreta delle modifiche in arrivo.…

Per molti utenti Apple, uscire di casa senza iPhone è ancora impensabile. Ma con il prossimo Apple Watch Ultra 3, questa abitudine potrebbe finalmente cambiare. Non si tratta di una rivoluzione improvvisa, ma di un’evoluzione consapevole e studiata: l’obiettivo non è rimpiazzare l’iPhone, bensì ridurre la sua necessità nelle situazioni quotidiane. Più indipendenza grazie al 5G e alla connettività satellitare Il cuore del cambiamento è tutto nella connettività avanzata. Il nuovo Ultra 3 sarà dotato di supporto per reti 5G e messaggistica via satellite, due tecnologie che finora erano appannaggio esclusivo dell’iPhone. Questo significa poter inviare messaggi, ricevere chiamate e…

L’avocado toast con uovo all’occhio di bue è una delle colazioni più amate da chi cerca un pasto sano, completo e gustoso. È perfetto per iniziare la giornata con la giusta dose di energia, grazie all’unione di carboidrati complessi, grassi buoni e proteine ad alto valore biologico. In questa versione lo prepariamo con ingredienti semplici e genuini, pronti in meno di 10 minuti. Ingredienti per una persona: Preparazione: Tosta le fette di pane su una padella antiaderente o in tostapane fino a doratura. Intanto taglia l’avocado a metà, elimina il nocciolo e, con l’aiuto di un cucchiaio, estrai la polpa.…

Con il ritiro di CapCut dall’App Store, molti creator si sono trovati improvvisamente senza uno strumento essenziale per il montaggio video rapido e dinamico. A colmare questo vuoto arriva Instagram Edits, la nuova app ufficiale lanciata da Meta per offrire un’alternativa completa e gratuita, progettata in stretta collaborazione con i creator. Un’alternativa nativa per chi lavora sui social Instagram Edits nasce con un obiettivo preciso: offrire un ambiente di editing pensato per le esigenze reali di chi crea contenuti video per Instagram, TikTok o altre piattaforme social. L’interfaccia è semplice, intuitiva e costruita attorno a flussi di lavoro rapidi, ideali…

Un nuovo video pubblicato da Lewis Hilsenteger (Unbox Therapy) ha finalmente mostrato da vicino un modello fisico dell’attesissimo iPhone 17 Air, offrendo uno sguardo ravvicinato a quella che potrebbe essere la versione più sottile di iPhone mai realizzata. Le immagini confermano i rumor delle ultime settimane: Apple sta puntando su un design estremamente compatto, con uno spessore stimato intorno ai 5,5 mm. Per fare un confronto, gli attuali modelli Pro superano gli 8,7 mm, rendendo il nuovo Air una vera eccezione nella lineup di settembre 2025. Un design che guarda al futuro (e al passato) Il prototipo mostrato nel video…